MINDFUL MINUTES

Mindful Minutes é uma série de vídeos curtos semanais com meditações rápidas, exercícios de respiração e dicas para ajudá-lo a ter uma vida mais consciente. Por favor, junte-se a mim nesta série e vamos criar mais espaço em sua vida. Click here para o meu canal do YouTube.

Respiração para aumentar a energia

Olá Yogis! Sou Daniela Mattos e bem-vindo ao meu canal. No Mindful Minutes de hoje vamos fazer um pranayam (exercício de respiração) para Aumentar sua Energia. Ideal é fazer de manhã, ou a tarde quando bate aquele cansaço, mas evite de fazer a noite. Além de aumentar sua energia, como usamos a respiração de fogo os benefícios também inclui desintoxicar o sangue, fortalecer o sistema nervoso e aumentar imunidade. Para grávidas e mulheres no ciclo mestrual, vocês devem somente fazer a respiração lenta e profunda. Vamos fazer esse exercício juntos por 3 minutos. A recomendação nesse exercício é de fazer 3 a 5 minutos. Vá com calma que Respiração de Fogo por ser intensa mas existem inúmeros benefícios. O Yogi Bhajan disse que se sentimos vontade de tomar um estimulante (café por exemplo) que deveríamos fazer Respiração de Fogo.

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Conhecendo Kundalini Yoga

Conhecendo a Kundalini Yoga - A Ciência da Kundalini Yoga “Yoga does not make you great. Yoga makes you You.” - Yogi Bhajan

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Que é Kundalini Yoga

Yoga significa União – União de Corpo, Mente e Alma. Kundalini Yoga é tambem chamado de Yoga da Consciência, e é uma ciência milenar para tempos modernos. Nós usamos asanas/posturas, exercícios de respiração (pranayam), movimentos, relaxamento, mantras e meditação de uma forma bem prescritiva, e também para nos ajudar a estarmos mais presente, mais consciente. Praticando Kundalini Yoga nós vamos poder responder ao invés de reagir a situações diversas. Você só precisa ter a mente aberta e experiênciar a pratica do Kundalini Yoga. Kundalini Yoga é também chamado o Yoga de Casa. Ou seja, você não precisa viver em um Ashram, ou abdicar da vida para praticar Kundalini Yoga. Ele é o Yoga para quem tem uma profissão, uma família e não tem 12 horas do dia para se dedicar a prática espiritual. Ele é eficiente e mostra resultados rapidamente, por isso no mundo onde temos tão pouco tempo, ele se encaixa bem. Para mais click here.